고 혈압에 좋은 알아봐요

만나서 반갑습니다대한스포츠회입니다. 우리 국민이 가장 많이 볼 수 있는 질환 중 하자 자체가 고혈압이다.고혈압의 발발 원인에는 여러 가지 생활 연습 요인이 있는데, 그중에서 자기 스포츠 부족을 들 수 있습니다.스포츠가 부족한 사람의 경우 스포츠를 끈기 있게 하는 사람들에 비해서 고혈압 발발의 위험...이 2배 정도 높다고 알려진 만큼 규칙적인 스포츄웅 고혈압 예방과 치료에 도움이 됩니다.

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그럼 고혈압에 좋은 혈압을 낮추는 운동을 함께 알아 보도록 할까요?

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대표적인 유산소운동인 걷기는 고혈압 환자에게 아주 좋은 운동이다.심폐기능을 향상시키고 혈액순환을 촉진시켜 심장질환과 고혈압 예방에 효과적입니다.천천히 걷는것보다 조깅처럼 빠른길을 sound로 걷는것이 운동효과는 더 좋습니다...

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자전거 타기는 유산소운동과 근력운동의 효과를 동시에 볼 수 있는 운동으로 지속적으로 자전거를 타면 혈관의 탄력성이 좋아져 혈압이 오전에 고혈압, 당뇨 등에 좋습니다.특히 하반신의 관절에 부다 소음이 적기 때문에 관절이 좋지 않은 분들에게도 좋은 운동입니다.

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전신체육의 수영은 근지구력을 강화시켜 심혈관에 좋은 자극을 주며 고혈압 예방에 효과적인 체육입니다.체온조절기능이 향상되어 피부탄력에도 도움을 주고 스트레스 해소에도 도움을 줍니다. 체육은 낮은 단계에서 서서히, 그리고 규칙적으로 꾸준히 하면 효과가 나타납니다. 체육으로 인해 혈압이 떨어졌다 하더라도 끈기있게 하지 않으면 체육 전 수준으로 다시 혈압이 올라갈 수 있으니 주의하세요!

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대한체육회와 이웃이 되어주세요!

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